WELLBEING
-
Oamenii smart au alte criterii de fericire? – Savanna Theory
Am dat aseară peste o știre care a reapărut în social media, deși este veche de 10 ani. Dar, pentru…
Citește în continuare -
Ghid de slăbit: câte calorii/zi și cum măsurăm macronutrienții
Azi scriu exclusiv pentru persoanele care își doresc să slăbească și vor să măsoare caloriile zilnice și macronutrienții, dar simt…
Citește în continuare -
Ce spune smartwatch înainte de moartea subită & antrenament to failure?
Când ies la alergat mă gândesc că e bine că port ceasul, să monitorizez pulsul. Mi-am setat să mă…
Citește în continuare -
AI ca un virus cognitiv & cum să îți faci timp pentru sport
Zilele trecute am lucrat la un calculator de calorii și macronutrienți pentru slăbit pentru wellbeingcircle.ro. Pentru că eram curioasă cum…
Citește în continuare -
Am întors mâncatul de seară pe toate părțile. Iată ce să știi.
Săptămâna trecută am scris despre senzația de foame și despre faptul că este mai puternică în jurul prânzului și seara,…
Citește în continuare -
Cum (nu) m-am recuperat & foamea de seară, somn și dietă
Sâmbătă mi-am luat o zi complet liberă de la scris și studiat. Mă simțeam obosită intelectual. Parcă nu mai…
Citește în continuare -
Cum să îți organizezi mai bine mesele
Pentru unii începutul sfârșitului vine la 40 de ani. Viața parcă se îngustează. La fel și interesele, curiozitatea și dorința…
Citește în continuare -
Obsesia pentru un aliment & mintea care intră în „diet mode”
Cu cât învăț mai mult pentru certificarea mea în Sleep, Stress Management, and Recovery, cu atât îmi dau seama, încă o dată,…
Citește în continuare -
Adevărul despre blue zones & lipsa de somn și riscul de îngrășare
Am găsit un dezavantaj de a nu scrie cu AI 🙂 Ieri am vrut să schimb ordinea articolelor în…
Citește în continuare -
Fac sport, dar nu slăbesc & Planul de viitor Odiseea, de la Stanford
Ceva bun se întâmplă la nivel global: din ce în ce mai multă lume face sport. La Maratonul de la…
Citește în continuare -
Surprinzător: nu ne place să stăm cu gândurile noastre_ Alcoolul & somnul
Săptămâna trecută, după ce am scris despre vizualizare și afirmații, am pierdut 2 abonați la newsletter. Știu că temele par…
Citește în continuare -
Ai mai mult noroc & scrisoare către eul tău viitor
Recent am încheiat un curs de nutrition coaching pentru sportivi. Deși citesc frecvent pe tema asta, mi-am dorit să…
Citește în continuare -
Focus pe slăbit și calorii
Am văzut recent o rețetă de plăcințele low carb cu brânză și ou, la care toată lumea s-a entuziasmat și cerea…
Citește în continuare -
Cum să schimbi obiceiul care te deranjează
Un trend se conturează destul de puternic: un-optimizing. După o perioadă în care mulți influenceri au fost obsedați de optimizare…
Citește în continuare -
Suntem adaptați pentru alergat, mersul și creativitatea
Săptămâna trecută am vorbit despre identitate, la Asymmetric Edge Masterclass. Succesul schimbării este strâns legat de adoptarea unei noi identități: ”eu sunt…
Citește în continuare -
AI, tehnologii noi, libertatea oferită copiilor
Am adunat de-a lungul timpului diverse idei, care nu sunt legate de nutriție, mișcare sau sport. Le scriu mai…
Citește în continuare -
Timp optim pentru decizii & deloading pentru progres când faci sport
Am două întâmplări pe care le-am procesat foarte greu la timpul lor.Când eram foarte mică, eram într-un părculeț lângă bloc…
Citește în continuare -
Cum funcționezi optim sub presiune constantă – invitație la masterclass gratuit
Când lucrezi cu AI și testezi diverse idei, știi cât de generos este în a te lăuda. Desigur, sunt multe…
Citește în continuare -
De ce să ai un hobby & când ai multe idei și proiecte
În timpul Jocurilor Olimpice de iarnă Milano Cortina 2026, echipa de schi fond a SUA a atras atenția media prin…
Citește în continuare -
Complimente spontane, genii & performanță
Zilele trecute eram la Starbucks, când un bărbat cam de vârsta mea m-a rugat să am grijă de laptopul său…
Citește în continuare -
Banksy e genial, suplimentele de somn & cum întinerim creierul
Cine a intrat cu mine în Google Meet sau Teams știe că de ani de zile (din pandemie) am un…
Citește în continuare -
Metacogniția în gândire și alegerile conștiente în farfurie
Zona de dezvoltare personală, psihologia pozitivă a lui Seligman, cognitive behavioral therapy și acceptance and commitment therapy, apoi instrumente ca mindfulness sau reframing…
Citește în continuare -
AI slop & 3 obiceiuri noi
De exemplu, au apărut pe youtube diverse melodii generate cu AI care au foarte mult succes. Problema e ca vocile…
Citește în continuare -
Sfaturi de Paște_Grăsimea viscerală duce la declin cognitiv
Multă lume se teme de Paște pentru că, pe lângă socializare, vine cu excese de mâncare și, în unele cazuri,…
Citește în continuare -
DisciplinA
Am început să citesc despre autodisciplină căutând să înțeleg rapid care sunt factorii care ne ajută să o formăm. Am descoperit un…
Citește în continuare -
Iluzia că avem dreptate & ce să știi pentru strength training
De la Arnold Schwarzenegger am luat ideea There is no plan B. El spune că urăște planul B, de back-up. Niciodată…
Citește în continuare -
Un fel de procrastinare: când nu vedem rezultatele
Două idei mi-au rămas în minte din ce am citit/ ascultat săptămâna trecută. Le reiau aici. Aud multă lume care…
Citește în continuare -
Cum dezvoltăm mental toughness_Mănânc puțin, nu slăbesc
Hey! Săptămâna trecută a revenit în discuție un concept: enshittification. Când am creat wellbeingcircle.ro pe platforma Elementor, mi-am dorit o soluție care să…
Citește în continuare -
O nouă perspectivă asupra deciziilor
De la începutul anului, am văzut doar 20 de minute dintr-un film. E unul dintre filmele mele preferate, de care…
Citește în continuare -
Strategii să adormi la loc, noaptea
De ceva timp, când comand online prin Wolt, unul dintre magazine trimite și timpul record în care a fost pregătită…
Citește în continuare -
Gândurile negative ne scad capacitatea cognitivă
Săptămâna trecută s-a întâmplat ca mai multe persoane să mă întrebe cum reușesc să mă mențin în formă. Pur și…
Citește în continuare -
Cum măsurăm vârsta biologică?
În ultimele zile am mai studiat despre longevitate – nu aș putea zice dacă întâmplător sau algoritmul m-a ajutat să tot dau…
Citește în continuare -
Temptation bundling: cum să faci ce trebuie cu plăcere
Una dintre strategiile comportamentale care apar constant în cercetarea despre formarea obiceiurilor se numește temptation bundling. Ideea este simplă, dar…
Citește în continuare -
Monitorizarea alimentației zilnice este cheia menținerii
Pentru foarte multe persoane care au reușit să își mențină greutatea pe termen lung, succesul a venit din monitorizarea zilnică…
Citește în continuare -
Planuri pentru 2026
Lumea se împarte în două de anul nou – scriem rezoluții sau nu, de la 1 ianuarie. Mult timp, eu…
Citește în continuare -
Cum ne recuperăm în vacanță
Pentru că începe vacanța, am un singur subiect: cum ne odihnim după o perioadă stresantă, ca să evităm o cădere totală,…
Citește în continuare -
Estimeaza AI corect cât mănânci? Carbohidrații contribuie la longevitate
Spunem mereu că ar trebui să mergem mai mult pe jos. Dacă faci într-o zi 2.000-3.000 de pași, cel mai…
Citește în continuare -
Nu schimba un comportament cu strategiile pentru obiceiuri
Când am reînceput să fac sport, după ce am născut, mi-a fost uşor pentru că sala mea de sport e…
Citește în continuare -
Se poate muri de supărare. Cum scapi de senzația că te-ai umflat.
De când Iris a crescut, își scrie în fiecare an lista de Crăciun. Nu își dorește ceva extravagant sau foarte…
Citește în continuare -
Mâncatul după ora 6, mersul pe jos în dietă
În ultimii cinci ani obișnuiesc ca în luna octombrie să îmi revizuiesc obiectivele din anul curent. Ce a mers, ce…
Citește în continuare -
Dieta combinată cu mișcare pentru rezultate excelente
Un început rapid azi: A) Intră aici, pe pagina de instagram a lui Andrew Huberman, să vezi una dintre cele mai…
Citește în continuare -
Cum să îți eliberezi mintea aglomerată cu idei și proiecte
Dacă nu ai făcut anul ăsta ce ți-ai propus legat de slăbit sau de mișcare sau de body recomposition, nu…
Citește în continuare -
Gândurile bune și rele, dieta pentru sănătatea creierului
Recordul de alergare viteză a distanței de 1 milă este de 3:43.13. În 1954, se credea că este imposibil ca…
Citește în continuare -
”O viață am!”
”O viață am!”. Este o replică bună când vrem să justificăm alegeri mai puțin înțelepte pentru sănătatea noastră. Este pretextul…
Citește în continuare -
Fibermaxxing_Efortul creierului când gândim
Tot mai multe voci vorbesc despre: cortizolul crescut dimineața (e normal) insulina care crește după ceva dulce (e normal) hormonul…
Citește în continuare -
Pătrățelele de pe abdomen& Efectele slăbitului la nivel celular
Câți ani ai și câți ani după cum te simți în interior? Răspunde întâi la întrebare și apoi citește să…
Citește în continuare -
Fără carbohidrați seara? 8 sfaturi pentru 20 de ani de viață
În 1977, revista Vogue publica o dietă populară printre vedete. I se spunea ”Airline Stewardess Diet” și promitea o scădere…
Citește în continuare -
Fasting pentru autofagie & insulina și carbohidrații
Sâmbătă am ieșit să alerg. Luasem o pauză – prea cald, pierdusem interesul, prea obsedată de sărit coarda. Dar apoi…
Citește în continuare -
Cum să eviți să mănânci mult_ Integrează dulcele cu relaxare
În funcție de tipurile de taskuri cognitive pe care le facem, se activează și se dezvoltă diverse regiuni ale…
Citește în continuare -
Mituri despre mâncat sănătos & carnea de vită e bună sau nu?
Hey!Iată un concept care să te mobilizeze să nu mai amâni ce îți propui. Quit or recommit. Renunță sau reapucă-te serios.…
Citește în continuare -
Cum să îți prelungești viața cu 6-10 ani. 5 lecții de body recomposition
De două săptămâni am trecut de la alergat la sărit coarda, ca activitate cardio. Este o activitate intensă, dar foarte…
Citește în continuare -
De ce doare RESPINGEREA? Oprește-te pentru PAUZE!
Ce planuri de vacanță? Unde mergi? Cât stai? Foarte important – cât stai? Dacă ești în faza de planificare, nu te uita…
Citește în continuare -
Ceasul biologic și lumina naturală_ Cortizolul – bun sau rău?
Azi am o temă unitară pentru newsletter, care pornește de la importanța luminii naturale în reglarea ritmului circadian. Corpul nostru…
Citește în continuare -
Fără carbohidrați sau fără grăsimi? Da, taurina nu e eroul negativ!
Una dintre cele mai dificile intervenții cu care foarte multe dintre clientele mele se confruntă este mersul pe jos. Cum…
Citește în continuare -
Somnul și frumusețea! Și de ce nu ne oprim până nu terminăm tot
Azi este Global Running Day. Simt așa un entuziasm, de parcă e ziua mea. Azi aveam altceva în programul de sport,…
Citește în continuare -
Creativitate & 3 lucruri pe care să ți le spui să alegi mai bine
Unul dintre coachii de fitness din Australia pe care ii urmaresc a postat zilele trecute un mesaj emoționant. Pisica lui,…
Citește în continuare -
Mituri în nutriție despre vitamina C, metabolism, pofte, sucuri
Este prea frig, prea frig. Am scos din nou hainele groase. Cineva îmi spunea azi că în accepțiuna generală…
Citește în continuare -
Teste pentru risc de deces. Și cum să menții pielea mai tânără
Aveam un coleg, cu mulți ani în urmă, care, după ce mânca mai mult, se ducea zece minute la sală…
Citește în continuare -
Fibre pentru slăbit. Numărul meselor zilnice
Unul dintre cele mai rapide feedbackuri pe care le aud de la persoane care încep să aibă grijă ce…
Citește în continuare -
Eu nu sunt gândurile mele.
Săptămâna trecută am studiat suplimentar despre efectul mindfulness asupra creierului, pregătind câteva prezentări. Am găsit unul dintre cele mai simple și…
Citește în continuare -
Mâncatul la TV & 10.000 de pași cu risc redus de demență
Hey!O serie de întrebări ”încuietoare” citite de fata mea dintr-un short de youtube mi-a ridicat o minge la fileu. În…
Citește în continuare -
Să ne ascultăm corpul
Ai avut vreodată senzația că, deși stomacul îți spune că e plin, tot vrei să mai iei o înghițitură? Sau…
Citește în continuare -
Cum te menții cu succes după dietă și importanța orelor de culcare și trezire
Ți s-a întâmplat vreodată să zici că nu mănânci ceva, totuși să iei o gură și încă una și apoi…
Citește în continuare -
Citind despre Bob Dylan
Bob Dylan a revenit în actualitate, prin filmul despre viața sa, ”A complete unknown”, lansat anul trecut. Știrile referitoare…
Citește în continuare -
Îmbătrânirea este inevitabilă, ritmul ei poate fi controlat.
Îmbătrânim. Cu fiecare zi de când ne naștem. Doar că după 30 de ani îmbătrânirea înseamnă degradarea organismului și…
Citește în continuare -
În 2025 nu vom mai avea niciun motiv să râdem
În 2025 nu vom mai avea niciun motiv să râdem, vor exista doar 3 națiuni: Statele Unite ale Americii, Statele…
Citește în continuare -
De 5 ori iaurt! 5 sfaturi pentru slăbit
Am văzut foarte-foarte multe postări pe grupurile de fitness pe care le umăresc, în care subiectul principal este în jurul…
Citește în continuare -
Pauze în diete. Sfaturi pentru ieșiri în oraș. Și o provocare
Duminică am ieșit la alergat. Frig, vânt. M-am echipat bine, mi-am pus căștile. Până la urmă nu e prima iarnă…
Citește în continuare -
De ce să nu îți pese de blue monday pe 20 ianuarie
Multe persoane sunt refractare când vine vorba de rezoluțiile de început de an, mai ales că este un exercițiu care…
Citește în continuare -
Skinny. Fat. Alcool. Riduri
Zilele trecute am fost la doctor disperată că abia respiram și nici picăturile nu își făceau efectul. Nu dormeam bine,…
Citește în continuare -
Mindset pentru schimbare
Din newsletterul lui Tim Ferris (aș spune că e autor de best sellers, renumit pentru The 4-Hour Workweek, dar e mai mult de…
Citește în continuare -
Creierul ”adoarme” când suntem obosiți
Unul dintre motivele pentru care este bine să lucrăm la formarea unor obiceiuri și rutine legate de alimentație (de ex…
Citește în continuare -
Greutatea femeilor vine cu vârsta sau cu menopauza?
Atât femeile, cât și bărbații iau, în general, în greutate, pe măsură ce înaintează în vârstă. După 30 de ani,…
Citește în continuare -
Ne este foame atunci când ar trebui să ne fie foame și nu ne este foame când nu este cazul.
Deși fata mea are 10 ani, ne-am păstrat obiceiul să îi citesc seara înainte de culcare. Probabil ne-au mai rămas…
Citește în continuare -
Despre longevitate și importanța sistemului imunitar
De multe ori, ne gândim la imunitate în contextul răcelilor sau al altor infecții comune. Sau la importanța imunității în…
Citește în continuare -
Vă place Dwayne Johnson aka The Rock?
Îmi place tare mult Dwayne Johnson aka The Rock. Ador cât e de haios cu fetele lui, cu care face…
Citește în continuare -
Umorul
Când am intrat ieri în bucătărie, i-am strigat soțului meu: ”Ce mizerie ai lăsat aici!”. Omite frecvent să strângă masa…
Citește în continuare -
Cum să ai mintea clară?
Din când în când îți mai reamintesc că e timpul să te uiți în urmă, în ultimele 3-6 luni să…
Citește în continuare -
Cele mai bune idei
Cele mai bune idei ne vin când ne lăsăm mintea să zboare. Alergatul este una dintre ocaziile mele de relaxare și…
Citește în continuare -
Purpose sau rost? Locul nostru în Univers
Acum 3 săptămâni am susținut o prezentare despre purpose. De ce e important și cum ne ajută să ne gândim la…
Citește în continuare -
Somnul este la baza dietelor
Somnul insuficient afectează negativ ambele planuri ale remodelării corporale – reduce capacitatea de a construi masă musculară și crește predispoziția…
Citește în continuare -
Cum controlezi porțile durerii
În psihologie există conceptul Zeigarnik Effect, care surprinde tendința de a ne aminti mai bine sarcinile neterminate sau întrerupte, decât pe…
Citește în continuare -
Cât de importanți sunt mușchii gambelor pentru sănătate?
E o întreagă nebunie în perioada asta cu băuturile cu electroliți. Boom-ul a venit când LMNT a început o campanie…
Citește în continuare -
Sport pentru slăbit. Grăsimea de pe abdomen
Există în spațiul public două direcții.De o parte sunt cei care spun să nu te plângi că nu ai timp,…
Citește în continuare -
1 din 5 coșuri conține cel puțin un produs de tip nutriție specială
Supermarketul online Sezamo anunță creșterea interesului clienților pentru produse de tip nutriție specială, cu 1 din 5 coșuri conținând cel…
Citește în continuare -
Ce strategii aplici după dietă și un pic despre noroc
Una dintre cele mai bune tehnici pentru schimbarea obiceiurilor este să adăugăm ceva bun, în loc să tăiem. Vrem să…
Citește în continuare -
Experimentează cu poftele și află despre foame
Am fost acum câteva zile la un eveniment la care au participat în sală cam 150 de persoane din zona…
Citește în continuare -
Prețul plătit pentru a fi în formă
Eliud Kipchoge, deținător al recordului mondial la maraton între 2018-2023, a declarat că zâmbește în timpul curselor pentru a induce…
Citește în continuare -
Disciplină și libertate, ce tip de informație consumi
Săptămâna trecută am urmărit un episod din podcastul lui Peter Attia, în care îl avea invitat pe Luc van Loon, vorbind,…
Citește în continuare -
Prevenția. Obiceiurile. Stresul
Zilele astea am rămas cu gândul la Evy Pompouras, fost agent în cadrul Serviciilor Secrete din SUA, acum jurnalist (cu…
Citește în continuare -
Despre placebo și puterea minții
Am avut o prezentare despre comunicarea corporate – domeniu în care lucrez de 20 de ani. Spuneam că nu…
Citește în continuare -
Insula iubirii. TV. Interese și priorități
Zilele trecute s-a stârnit o conversație în bula mea de facebook despre ”Insula iubirii”, similară discuției despre manele, de la…
Citește în continuare -
Jocurile Olimpice: sportivii, Tik-Tok-ul
Jocurile Olimpice sunt un eveniment impresionant și, cu siguranță, la o asemenea anvergură, când toată presa este cu ochii pe…
Citește în continuare -
Zâmbetul. Plant based vs animal based. De ce fugim când stăm la ecrane?
Ieri am ieșit cu cățelul pe la 9 seara. La vreo 5 minute, m-am intersectat cu o tânără de vreo…
Citește în continuare -
Despre mindset. Fibre, fibre, fibre
Nu există o vârstă anume de la care să ne apucăm să facem mișcare. Nu e niciodată prea târziu. La…
Citește în continuare -
Atelierul de Slăbit deschide al patrulea centru în București la Timpuri Noi Square
În prima jumătate a anului 2024, Atelierul de Slăbit s-a extins cu o nouă locație, în incinta Timpuri Noi Square,…
Citește în continuare -
Pauze pentru creier
Am ținut, cu câțiva dintre colegii mei, o sesiune despre cum ne ajută alergatul în viața de zi cu zi,…
Citește în continuare -
Sindromul falsei speranțe
Săptămâna trecută, prietenul fetei mele nu s-a simțit bine și a lipsit de la școală. Ea i-a trimis, seara, câteva…
Citește în continuare -
Drumul până la medalia olimpică
Am participat la un training unde am ascultat-o vorbind pe multipla campioană europeană, mondială și olimpică la atletism Anyika Onuora,…
Citește în continuare -
Diete. Promisiuni. Proiecte. Rezultate.
E vară și multă lume își dorește să fi fost deja în formă. Prin aprilie – mai e perioada în…
Citește în continuare -
De ce ne trec fiori când ascultăm muzică? Metoda soldaților americani pentru a adormi
Scriu, mai jos, de ce ne trec fiori când ascultăm muzică. Subiectul se leagă automat de un altul, despre care…
Citește în continuare -
Presiunea publicului. Performanța. Ghidul gratis despre proteine
Citeam de curând că sportivii care sunt preocupați să demonstreze și să aibă rezultate pentru a răspunde presiunii publicului au…
Citește în continuare -
Care e obsesia ta?
Am o obsesie cu agendele. Scriu în mod curent în vreo 6. Pe fiecare dintre ele mi-am notat diverse informații…
Citește în continuare -
Cum să ne mișcăm mai mult?
Durata medie de aderare la o dietă este de 5 săptămâni și 2 zile. Și, din păcate, greul nu e…
Citește în continuare -
La ce obicei lucrezi săptămâna asta?
Dacă ți-ai propus să faci multe la început de an și acum nu ești neapărat unde ți-ai dorit, poate că…
Citește în continuare -
Puterea obișnuinței. Cum facem față stresului. Crezi că ai putea să mai adaugi afine?
Mă documentez despre cum putem fi mai eficienți și productivi în activitățile noastre de zi cu zi și, inevitabil, am…
Citește în continuare -
Foame, shining objects syndrome și ce faci când mănânci prea sărat
Într-unul din articolele trecute spuneam că e bine să facem mișcare să putem face față cu brio taskurilor zilnice, mai…
Citește în continuare -
Trăiește mai sănătos, mai bine, mai mult!
Pe măsură ce discut despre metode și tehnici care să ne ajute să trăim mai sănătos, mai mult, mai bine,…
Citește în continuare -
Intuiția – sau al șaselea simț
Încă înainte de a formula gândul că ies la plimbare, cățelul meu știe. Și face diferența de cele mai multe…
Citește în continuare -
Strategii care să ne ajute să alegem mai bine ce mâncăm
Săptămâna aceasta continuăm să vorbim despre abordări de bază în alimentație. Ne uităm la strategii care să ne ajute să…
Citește în continuare -
Proiectul „The Better Phone”
HMD lucrează la un nou telefon în parteneriat cu părinții – pentru a aborda impactul utilizării smartphone-urilor și al rețelelor…
Citește în continuare -
Cel mai precis indicator pentru longevitate
De ceva vreme sunt foarte preocupată să îmi cresc VO2Max, care măsoară capacitatea organismului de a utiliza oxigenul în timpul…
Citește în continuare -
Ce alegi? Timp sau energie?
Când te simți fără energie, parcă ai vrea să te retragi să lenevești să să uiți de tot. Reset mindset:…
Citește în continuare -
Fata din metrou. Gândurile noaptea. Câte mese să mânânc pe zi?
Zilele trecute, lângă mine, în metrou, o fată asculta muzică în căști. Am tras cu ochiul să văd ce melodie…
Citește în continuare -
Vara asta facem marea schimbare!
Subiectul vast al sănătății, nutriției și a unui stil de viață echilibrat face ca demersul unei schimbări în această direcție…
Citește în continuare -
Misiuni și acțiuni – prevenire și gestionare efecte caniculă
Pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi extreme, vă facem următoarelerecomandări: – evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la…
Citește în continuare -
Ideea că folosim doar 10% din capacitatea creierului este doar un mit.
Creierul este cel mai mare consumator de energie din organism – are nevoie de 20% din energia noastră zilnică. De…
Citește în continuare -
De unde să încep când vreau să slăbesc?
Este un trend nou pe TikTok, de vreo câteva săptămâni: cozy cardio. Cea care l-a lansat, Hope Zuckerbrow, încurajează oamenii…
Citește în continuare -
Un pic despre longevitate
Un pic despre longevitate. Calitatea și durata vieții noastre sunt determinate în mod direct de ce mâncăm, de cum ne…
Citește în continuare -
Ce este urgent? Ce este important?
Într-un training despre prioritizare și delegare pe care l-am ținut săptămâna trecută, am explicat cât de important este să facem…
Citește în continuare -
Emoții pozitive
Seara, gândește-te la 3 momente frumoase de pe parcursul zilei și retrăiește-le în imaginație, cu emoție pozitivă. Ziua respectivă îți…
Citește în continuare -
Ești fericit?
Știu una dintre cele mai eficiente întrebări pentru a afla dacă ești fericit. E dintr-un research care evaluează fericirea participanților.…
Citește în continuare -
Checklist pentru a mânca sănătos
Progresul care contează, pentru organism, pentru corpul tău, nu vine repede. Rezultatele se adună puțin câte puțin, în timp, și…
Citește în continuare
